Diyet- EgzersizÖneri Rehberi

Diyetinizin Baş Tacı Olacak 3 Yağ Yakıcı Çorba

yağ yakıcı çorbA

Lezzetli takviyeler arıyorsanız ve diyet yaparken zorlanıyorsanız bu yağ yakıcı çorbalar imdadınıza yetişecek. Kilo vermek ve metabolizmayı hızlandırmak için inanılmaz etkili olduğu, sağlıklı bir seçenek olduğu ise göz ardı edilmemelidir.

Peki sadece çorbalarla kilo verebilir miyim ? Bu sorunun cevabı tabiki de Hayır .. Sürekli aynı besini tüketen kişi bir süre sonra diğer besin değerleri düşeceğinden sağlıksız kilo verir ve hastalanabilir. Bizim amacımız kişinin çorbaları diyetine ekleyerek yağ yakmasını sağlamasıdır.Diyetisyeninizle ekstra iletişime geçip tüketmeniz gereken diğer besinleri listenizde mutlaka sabitleyin.

1-HAVUÇ ,BAL KABAĞI ,ZENCEFİLLİ YAĞ YAKICI ÇORBA

Zencefilin inanılmaz faydaları sizi çorbalarda da yalnız bırakmadı.Yapılışı çok kolay ve maliyeti az olan bu çorbayı mutlaka denemenizi tavsiye ederim.

Malzemeler

  • 1/2 orta boy bal kabağı
  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 doğranmış soğan
  • 3 baş ezilmiş sarımsak
  • 1 litre su
  • 3 1/4 bardak soyulmuş doğranmış havuç
  • 1 parça taze, soyulmuş, ince doğranmış ZENCEFİL
  • Tuz, karabiber ve toz tarçın

Yapılışı

  • Fırınınızı önceden 180 dereceye AYARLAYIN Çekirdekleri çıkarılmış ve parçalara ayrılmış bal kabağını, yağlı pişirme kağıdının üzerine koyun.
  • 30 ile 40 dakika yumuşayıncaya kadar pişirin.
  • Pişince, bal kabağını kabuğundan ayırmak için büyük bir kaşık kullanın.
  • Zeytin yağını geniş bir kapta orta ateşte kızdırın.
  • Doğranmış soğanı ve sarımsağı ekleyin ve soğanlar karamelize olana kadar arada bir karıştırarak pişirin.
  • Suyu, bal kabağını, havucu ve zencefili ekleyin.
  • 20 dakika ya da havuçlar ve zencefil yumuşayıncaya kadar kaynatın.
  • Eğer daha koyu bir çorba olsun istiyorsanız, el blenderi kullanabilirsiniz ve eğer biraz seyreltmek istiyorsanız, kaynar su ilave edin.
  • Son olarak tuz, karabiber ve  TARÇIN ile tatlandırın.

2-YAĞ YAKICI SEBZE ÇORBASI

Antioksidan değerleri yüksek besinler içeren sebze çorbası , özellikle grip olacağınız ve ilerlemesini önlemek istediğinizde içebileceğiniz türden bir çorba işte tarif ;

Malzemeler

  • 6 kabuğu soyulmuş domates
  • 6 büyük soğan
  • 2 kırmızı biber
  • 1 demet KEREVİZ
  • 1 orta boy lahana
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı

  • Bütün sebzeleri küçük küçük doğrayın.
  • Hepsini su dolu bir tencereye koyun ve 30 dakika kaynatın.
  • Son olarak, lezzet vermesi için tuz ve karabiber ekleyin.
  • DAMAK LEZZETİNİZE GÖRE EKSTRA BAHARAT EKLEYEBİLİRSİNİZ .

3-BAL KABAĞI ,KARNABAHAR , HİNDİSTAN CEVİZİ SÜTLÜ YAĞ YAKICI ÇORBA TARİFİ

Özellikle kremalı çorbaları seven biriyseniz bu çorba tam size göre. Hindistan cevizi sütünün çorbaya katmış olduğu kremamsı doku çorbayı alıp götürmüş efsane bir tat vermiş. Kilo vermenize katkıda bulunurken damağınızı şenlendirecek emin olabilirsiniz.

Malzemeler

  • 2 çorba kaşığı zeytinyağı
  • 1 KARNABAHAR başı
  • Tuz ve karabiber
  • 1 çorba kaşığı kişniş
  • 1 1/2 bardak doğranmış havuç
  • 1/4 bardak yeşil soğan
  • 2 baş sarımsak
  • 1 kutu Hindistan cevizi sütü
  • 2 bardak bal kabağı püresi
  • Konsantre sebze suyu
  • 1 bardak su

Yapılışı

  • Fırınınızı 200 dereceye önceden açın. Bir tepsiye yağlı kağıt serin ve üstüne bir çorba kaşığı zeytinyağı, tuz, karabiber ve kişnişin yarısı ile birlikte karnabaharı ekleyin.
  • Karnabaharı fırında yarıda çevirerek, altın sarısı rengine ulaşana kadar 30 -35 dakika arasında kızartın.
  • Geniş bir tavada, biraz zeytin yağını orta derece ateşte kızdırın. Yeşil soğan, havuç ve kalan kişnişi ekleyin.
  • 3 ile 5 dakika arası sık sık karıştırarak, yumuşayıncaya kadar pişirin.
  • Sarımsağı ekleyin ve altın sarısı rengi olana kadar birkaç dakika daha pişirin.
  • Hindistan cevizi sütünü ekleyin ve kaynayıncaya kadar pişirin.
  • Kısık ateşte bir 5 dakika daha pişirin.
  • Bal kabağı püresi, sebze suyu ve bir bardak suyu da ilave edin
  • Hala kısık ateşte iken, lezzetlendirmek için gerekirse biraz daha tuz ve karabiber ekleyin.İstediğiniz baharat varsa ilave edin.

Evet 3 çorba tarifi verdik hepsi birbirinden kolay bu çorbaların diyetinizdeki döngüsü 7 günden fazla olmamalıdır. 7 günden sonra normal diyetinize devam etmeli diyetisyeninizle iletişim halinde olmalısınız. Onun tavsiyesi üzerine ortalama 1 ay sonra bu döngüyü tekrar etmenizi öneririz.

Yine dip not geçiyorum . Bu çorbaları tüketmeye başladığınızda asla başka gıdalar tüketmeyi bırakmayın. Sağlığınızla oynamak İÇİN değil sağlıklı olmanız için yazıyoruz.

SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM

Paylaş:

Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *

Contact Us